Sokáig okoltam magam, hogy nincs elég akaratom vagy csak lusta vagyok, hiszen amit az ember igazán akar, arra tud időt és energiát szánni. De most jöttem rá, hogy a fő oka a tétlenkedésemnek az volt, hogy nem találtam meg a megfelelő módszert és programot.

Lukács Edina Éva, Test- és Életmód mentor programjába kezdtünk bele a kolléganőmmel, és ezt most hétről hétre dokumentáljuk nektek, hogy láthassátok a fejlődésünket. Ez nem csak egy edzés program, érezzük, hogy az életünk most elkezdett megváltozni.

Miért Dinát választottuk?

Évek óta keresem azt a lehetőséget, hogy a gyermeknevelés, a házimunka és a hivatásom mellett hogyan tudnék eleget foglalkozni a testem edzésével, formálásával is. A Covid előtt sokat mozogtam, de akkor sem az edzőtermekben találtatok meg, hanem biciklin vagy az erdőkben kirándulva. Viszont a járvány óta beleragadtam a home office-ba, és ez nagyon sokat ártott a testemnek.
Nincs heti 3 órám arra, hogy elmenjek az edzésre, részt vegyek egy 60 perces mozgáson, majd hazamenjek, főként nem hetente kétszer. Jelenleg még második diplomámat is csinálom egy egyetemi levelező képzésen, és a munkám is olyan, ami nem szorítható bele az átlagos 8:00 – 16:00 időszakba. A tönkrement izületeim és a gerincferdülésem miatt pedig nem tudok akármilyen ugribugri tornát vagy hasizmozós talajtornát végezni, hiába van tele az internet az otthon végezhető edzésekkel.

Amikor Dinával először ültünk le beszélgetni a kolléganőmmel, már tudtam, hogy ez az én utam. Teljes mértékben ránk hangolódott, és nem csupán egy edzés formát ajánlott, hanem egy rekreációval egybekötött életmódváltást. Mivel Lukács Edina Éva rekreációs edző végzettségén kívül aerobik edző és karma yoga konzulens is, valamint folyamatosan képezi magát, évente újabb kiegészítő képzésekkel, ő személyre szabja az edzésünket és kombinált tornagyakorlatokat végeztet velünk. Nemre, korra és állapotra vonatkozó teljesen személyre szabott edzést kapunk.

Több, mint 27 éves edzői tapasztalata révén már a mozgásunkból is tudta, hogy milyen életmódot élünk, korábban mit sportoltunk, és hogy milyen edzésre van szükségünk. Az első alkalommal felmérte a testünk állapotát, és kérdésekkel ismerte meg minél inkább a fizikai és lelki állapotunkat. A gyakorlatok pont annyira nehezek csak, hogy fejlődjünk és erősödjünk, pont ott formálódjunk, ahol szeretnénk. A gyakorlatok és nyújtások hatására olyan izmainkat érezzük meg, amit eddig még sosem éreztünk. Nem terhel, nem kapkodok a levegő után, nem ugrik fel a vérnyomásom, mégis 2 alkalom után már centiben mérhető volt a változás a testemen.

Még csak két hete csináljuk a kolléganőmmel, de már most változott az életünk. Korábban fekszünk le aludni, igényeljük a mozgást, kiegyensúlyozottabbak vagyunk, és közben formálódunk, szépülünk, erősödünk, egészségesebbek leszünk.

A legpraktikusabb eszköz, amit most el tudok képzelni

Ugyan személyesen is el lehet menni Dinához, mi online kapjuk tőle az edzéseket. Hetente kétszer 60 perc csupán, amit erre rá kell szánjunk, és semmi olyan eszközre nincs szükség hozzá, amit ne találnánk meg a háztartásunkban. Akár 2nm területen is tud edzést javasolni, szóval ne ijedj meg, ha nincs nagy hely mozogni az otthonodban. Talán még a legelfoglaltabb anya vagy dolgozó ember is meg tudja oldani ezt a heti kétszer 60 percet.

Még szülés előtt és a gimnáziumi éveim alatt sokfélét sportoltam, és azt hittem, ismerem már kb. az összes erősítő gyakorlatot. Dinával minden edzésen meglepődőm. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyeket még sosem próbáltam, és olyan izmokat mozgatunk, amiket korábban nem is éreztem.

A kolléganőm az 50-es évei vége felé jár, és bár Dina szerint 30 évesekkel megegyező állapotban van a teste, neki is nagyon fontos, hogy rendszeresen és a megfelelő mozgást végezze. Én 37 éves vagyok, egy 7 éves kisfiú édesanyja, és nagyon szeretnék még egy gyerkőcöt, ezért számomra az életmódváltás most a következő terhességre való felkészülés is. Így, ha követitek ezt a kis mini blogot itt a magazin oldalán, láthatjátok majd, hogy amint teherbe esem, akkor majd a terheseknek megfelelő edzésekre fogunk váltani.

Nyíltan vállaljuk az életmódváltást

Hétről, hétre nyomon követhetitek a cikkeinket, Facebook bejegyzéseinket arról, hogy hogyan válltozik a testünk, lelkünk, életmódunk Dinával. Szeretnénk minél több embernek bátorságot adni ezzel, hogy akinek szüksége van rá, ne habozzon, hanem kezdjen bele minél előbb az életmódváltásba, mert a jó öreg mondat nagyon is igaz:

Ép testben ép lélek.

Számunkra most eltűnt az összes kifogás a mozgás ellen. És elég volt két hét arra, hogy igényünk legyen esténként sétálni menni. Ha elkezd mozogni az ember, kívánni fogja a mozgást, ezt már mi is belátjuk és érezzük. Azonban nagyon nagy szükségünk volt Dinára, aki fogja a kezünket közben, akivel hetente legalább kétszer találkoznunk kell az online térben, ez motivál minket, és aki igazán alaposan megnézett minket, elfogadott minket olyannak, amilyenek vagyunk, valamint teljesen testre szabja nekünk az edzés formáját.