Tápanyagpótlás

Érthető, hogy a kismamák szeretnék a lehető legtöbbet megtenni a babájukért, így ma már szinte mindenki szed várandósvitamint. Ezt a szakemberek zöme is javasolja, illetve mostanra a mikrotápanyagok pótlását a WHO is szükségesnek tartja, mivel azok mennyisége a szervezetben lecsökkent, és az élelmiszerekkel bevinni a szükséges mennyiséget már igencsak nehézkessé vált.

A pótlás mikéntje jellemzően a várandósvitamin, amiről tudjuk - hiszen rengeteget foglalkoztunk már vele - hogy fontos, hogy szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot, mivel így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb. Ezen felül a komplexitás és a megfelelő, a trimeszterek igényeit kielégítő tagoltság is fontos, hiszen így tudjuk a leginkább támogatni a fogantatást, a baba kihordását, illetve a szoptatást. Bár a fentieknek megfelelő készítmények jellemzően elegendő tápanyagpótlást jelentenek, sokan igyekeznek kissé - vagy akár nagyon - túlteljesíteni, hiszen a vitaminokkal nem lehet mellé nyúlni! Nos, ez nem egészen igaz...

Túladagolás

A vízben oldódó vitaminok – mint a C-vitamin, vagy éppen a H-vitamin - túladagolása nem egyszerű, de persze nem is lehetetlen. A zsíroldékony vitaminok és más tápanyagok azonban “egyszerűbben” túladagolhatóak, mivel azokat a szervezet jól képes raktározni. Ennek megfelelően a DEKA betűszóban szereplő vitaminokkal (D-, A-, E-, K-vitamin) és sok más tápanyaggal is óvatosabban kell bánni - mondja dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu-nak.

A magnézium, mely a terhesség során kiemelten fontos, túladagolás esetén szájszárazságot, kettőslátást, de akár tüdőödémát vagy szívrohamot is eredményezhet, a cink túladagolva görcsöket és véres hasmenést generálhat. Ugyanígy veszélyes lehet a réz túladagolása, de még a veszélytelennek tűnő vas is túladagolható, melynek következtében magasvérnyomás alakulhat ki. Vagyis a bevitt mennyiségeket mindenképpen érdemes számon tartani, tájékozódni arról, mennyi a napi megengedett plusz bevitel (ez jó esetben fel van tűntetve a vitaminkészítmény dobozán, az összetevőknél).

Akkor orvos nélkül semmit?

Ez így nem teljesen igaz. A várandósvitamin önmagában nem okoz gondot, a bajt jellemzően az eredményezi, ha több készítményt igyekszünk egyszerre szedni. Fontos megjegyezni, hogy problémás lehet a vitaminkészítmények más, nem vitaminokkal történő szedése is, különböző okokból (gyengíthetik egymás hatását, egyes gyógynövényekkel vegyítve akár komolyabb gondokat is kiválthatnak). Vagyis a vitaminszedés egy picit sem gond, de egyszerre inkább csak egy készítményt válasszuk.

Ez - főleg a várandósság alatt – legyen komplex, hiszen így sokkal nagyobb eséllyel pótolhatjuk a hiányzó anyagokat, még azokat is, amikről nem is tudtuk, hogy hiányállapotokat alakított ki a szervezetben – azok ugyanis sokszor tünetmentesen vannak jelen. Abban az esetben pedig, ha mindenképpen szeretnénk több készítményt is egyszerre szedni, erre van lehetőség, a legtöbb esetben problémát sem okoznak, de mindenképpen konzultálni kell róla a kezelőorvossal!

Forrás: ratkotunde.hu
Fotó: freepik.com